ビタミンB サプリメント

サプリメントでビタミンＢを補充する人が増えています。

ビタミンのサプリメントというと、ビタミンCを思い浮かべる人が多いと思います。
ビタミンＢも大事な成分です。

体内に取り入れられた糖質を分解したり、健康を保ったり、疲れた体を回復させる作用などが
あるビタミンです。

ビタミンＢは正確にはＢ群といい、種類はたくさんあります。

バントテン酸、葉酸、ナイアシン、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ12など
様々なビタミンＢがあります。

ビタミンＢ群は複数の栄養素が組み合わさることによって効果があることが注目されているようです。
ある研究では、ビタミンＢ群の効果は全てが揃っていることが重要だと言われています。

妊婦さんに必要と言われる葉酸ですが、葉酸だけを摂取するよりも、ビタミンB群のサプリメントの方が、
はるかに効率よく葉酸を摂取できると言う事です。

例えば、ビタミンＢ2を補給したい時は、ビタミンＢ2サプリメントよりビタミンＢ群の
マルチサプリメントが効果的です。

水に溶け出す性質がビタミンＢ群には認められているので、
飲み過ぎても尿や汗などの老廃物と共に体の外に出て行きます。

一定期間おきにビタミンＢを取り入れましょう。ビタミンＢ群を補充したいけれど食事の支度が
追いつかないという人は、マルチビタミンのサプリメントなどを上手に使っていくようにしましょう。